5 znakova da je počeo trening za vas previše lako
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Kada se vježba za dugo vremena, vježbe počinju činiti previše jednostavan. Ako se naučiti u jednom od tih predmeta, tako da imate vremena za podizanje bar.
1. Ponovite istu vježbu
Naše tijelo se brzo prilagođava tjelesnoj aktivnosti, ponekad kao manje od tjedan dana. Kada se to dogodi, trošimo manje energije i spali manje kalorija.
odluka
Napravite uravnotežena Plan treningaUključujući aerobne i vježbi snage i istezanja. To će pružiti niz pokreta tijekom jednog treninga.
Osim toga, svaki tjedan ili čak mjesec dana da se nešto promijeniti u poznatoj rutini. Na primjer, umjesto pokretnoj traci rade na bicikl ili isprobati nove snage vježbe.
2. Vi ste na chatu s prijateljem
Ide u teretanu, zajedno s drugim zabave, motivira i daje poticaj da se trude. No, ako se tijekom treninga da lako održavati razgovor, onda ti nisu sudjelovali u punoj snazi.
odluka
Odvojite sve razgovor za kasnije. Morate imati snage za samo nekoliko kratkih rečenica s prosječnom razinom intenziteta ili nekoliko riječi na visokoj.
3. Da li gledati TV
Naravno, kako vrijeme prolazi brže, ali ne možete se koncentrirati na trening, uronjen u svoje omiljene TV serije. U skladu s tim, u korist te dobiti manje.
odluka
Tijekom vježbe ne postaje omesti dodatne zabave. Ako ne možete bez TV-a, pokušajte svakih pet minuta da se prebaci pažnju na vježbe.
4. Vi ne znoje
Ako niste znoj, trening je definitivno previše lako za vas. Iako svi različiti znojenje, tijekom fizičke aktivnosti treba razviti barem malu količinu znoja.
odluka
Nije potrebno biti revni dovoljno da se ozlijedio, ali potpuno bez treninga stres ne bi se trebala održati. Odaberite prikladan za sebe tempo i intenzitet i neka odjeća izlaz iz tijela znojem, kako bi opravdali svoju cijenu.
5. Ne vidim rezultate
Nakon treninga je previše lako nećete osjetiti plimu energije i motivacije. Budite iskreni prema sebi. Prilagoditi teško vježbe za svoju razinu - je jedna stvar, ali ne dopustite sebi da uvijek biti angažiran u nemarne način.
odluka
Pravilno intenzitet trening - kad se bave teško, ali nije nemoguće. Tijekom toga trebali zabaviti.