5 novih recepti dodaci
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Mi i dalje skupljati recepte za vas različite korisne i ukusne hrane. Danas - pet vrlo ukusna proteinske pločice koje vam užitak dok se izvodi. ;)
U ovom trenutku barovi prepun proteina, ali šećer u njima najmanje!
Recept № 1.: Breskva čokolada
sastojci
- 1 šalica suhe smokve;
- 1/2 cup + 2 žlice vode;
- 1 šalica grubo zob, zobeno brašno;
- Dio 1 čajna žličica vanilije Proteinski prah;
- 1/4 cup nezaslađen kakao;
- 2 žlice mljevenog čokolade ili čokolade.
priprema
Smokve sipati vodu u veliku zdjelu i poslati ga u mikrovalnoj pećnici pri maksimalnoj snazi 1 minutu. Tada mu je nekoliko minuta da se ohladi i poslati zajedno s vodom u hrani procesor. Smjesa je podešena do homogenosti i ostavljena da se ohladi do sobne temperature.
Zatim se dodaje u smjesu zobi i kakaa, proteinskom prahu. dobro se promiješa i dodajte sjeckani čokoladu. Opet, svi mješoviti i odvaliti male loptice. Spremiti u kontejner pokriveno u hladnjaku.
Recept № 2. mrkva
sastojci
- 1/2 šalice sirovih badema;
- 1/2 cup sirove oraha;
- 1 čajna žličica cimeta tlo;
- 1/4 žličice morske soli;
- 1/2 cup grožđice;
- 1 šalica ribani mrkva (oko 2 srednja mrkva);
- 1 žlica nezaslađen prazne;
- 1 žlica rastopljeni kokosovo ulje;
- 1 čajna žličica fino ribani limuna.
priprema
Proširila u hrani procesor matica, cimet i soli i samelje da nastane više ili manje homogene mase. Zatim dodajte grožđice i opet sve melje.
Stavite u veliku zdjelu ribane mrkve, mješavine orašastih plodova i grožđica, umakom od jabuka, kokosovog ulja, limuna i dobro izmiješati. Mrkve pomiču matice smjesu u malim tavi ili ladicu u laid papir za pečenje, i dobar pressuete. Slanje u zamrzivač na sat vremena i izrezati u male kvadrate.
Recept № 3. banana
sastojci
- 2 žlice zobenih pahuljica;
- 2 žlice kokosovo brašno;
- Dio 1 čajna žličica vanilije Proteinski prah;
- 2 žlice jogurt bez dodataka;
- 1/2 male banane;
- 2 žlice bademovo paste;
- nekolicina čokolade, ili jednostavno slomiti čokolade;
- 2 žlice nezaslađen bademovo mlijeko.
priprema
U maloj zdjeli pomiješajte zob mekinje, protein u prahu i kokosovo brašno. Zatim dodajte bananu, jogurt i badema tijesto i temeljito miješa u obliku više ili manje homogena masa. Nakon toga, možete početi lagano domeshivat bademovo mlijeko, a na kraju dodajte čokolade. Formiraju kuglice i poslati u zamrzivač na 30 minuta.
Recept № 4. badem
sastojci
- 1 šalica badem;
- 1. Proteinski prah šalica;
- 1/4 cup kakao;
- 1/8 žličica soli;
- 2 žlice rastopljenog kokosovog ulja;
- 6 žlice meda ili javorovog sirupa;
- 1/2 cup kokosovo mlijeko;
- 2 žličice ekstrakt vanilije;
- 1/2 šalice nezaslađen kokos pahuljice plus malo za obvalivaniya.
priprema
Proširila u hrani procesor badema, proteinskom prahu, kakao, sol i melju do homogene mase. U maloj zdjeli pomiješajte kokosovo ulje, kokosovo mlijeko, med i vanilija, a zatim dodati u proteinski-oraha u prahu. Miješa dok ne postane glatko, dodati kokos i opet miješa.
Zatim, od dobivene smjese oblikujemo male kuglice ih kolabirajuća u kokos pahuljice i poslati u hladnjaku.
Recept № 5. Čokolada proteina
sastojci
- 1/2 cup Nutella ili čokolade domaća tjestenina;
- Cup + 1 2 žličice badema nezaslađen ili neku drugu mlijeko;
- ekstrakt vanilije 1 čajna žličica;
- pinch soli (poželjno ružičasta Himalaja);
- 9 podijeljen žlice riža protein u prahu;
- 1/2 šalice zobene pahuljice.
priprema
Proširila u hrani procesor čokolade paste, sol, ekstrakt vanilije, mlijeko i pomiješa kako bi se dobilo homogenu masu. U posebnoj posudi pomiješati proteinskog praha zob brašno i postupno, neprekidno miješanje unijeti mješavinu suhih sastojaka čokolade mase. Kao rezultat toga, trebali dobiti smjesa izgleda tijesto za kolačiće.
Gotovu smjesu se stavi u kalup pripremljen s niskim margina je laid papir za pečenje, i začepiti, poklopac i poslati u hladnjaku preko noći.