4 sport koji produžiti život

Igranje sport može pomoći u borbi protiv depresije, poboljšati srce, pa čak i spriječiti razvoj raka. Znanstvenici su otkrili da li je zdravlje vrijednost što radite je vježba.

Ispada razne sportove mogu imati različit utjecaj na naše zdravlje. To potvrđuje istraživanjeUdruge određene vrste sportova i vježbe sa svih uzroka i smrtnosti kardiovaskularne-bolesti: a kohortnim studija 80,306 britanskih odrasle. Europski i australski znanstvenici, koji su trajali c 1994. do 2008. godine. To je sudjelovalo Bole 80.000 ljudi iz 30 godina i starije, različitih prihoda i društvenog statusa. Tijekom godina, ispitanici su morali redovito obavljaju određene vježbe.

Kasnije su znanstvenici otkrili da su ljudi koji su sudjelovali u određenim sportovima, smanjena vjerojatnost razvoja bolesti i povećati šanse za život.

1. Tenis ili badminton (bilo koji sport reket)

Prema znanstvenicima, tenis, squash i badminton donijeti najveću korist za zdravlje: stalno kretanje čini srce, pluća i mišiće da rade cijelo vrijeme. Prema gornjoj studiji, sport i igre s reketom smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 56%. To je više od bilo koje druge sportove.

Vjerujemo da je badminton i tenis ne samo pomoći da razvije fizički, ali i utjecati na mentalno zdravlje i imaju socijalne naknade - možda jedinstven za ove sportove.

Dr. Charlie Foster, profesor na Sveučilištu Oxford

2. aerobik

Aerobik - je sve što je povezano s niskim intenzitetom i stalne tjelesne aktivnosti. Njoj su ples, gimnastiku, lagani jogging. Prema znanstvenicima, kao tjelovježba može smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 36%.

Naši rezultati pokazuju da je važno ne samo u sportu. Morate znati kakva tjelovježba može utjecati na vaše zdravlje.

Emmanuel Stamatakis, izvanredni profesor na Sveučilištu u Seattleu

aerobika su prikladne i za mlade i za starije ljude. Kao što kažu znanstveniciBrzi vježbe: Svaki trening je bolje nego ništa. Ako nema vremena voziti bicikl ili pisano na plesni klub, je izvrsna alternativa za takve fizičkog stresa postaju duge šetnje.

3. plivanje

Škola plivanja su pogodni za potpunu ukupno tijelo vježba, kada su samo mišići i zglobovi odmoriti. Znanstvenici s Harvarda vjerujuPlivanje za zdravlje srca, od veljače 2016 Harvard Heart Letter. To plivanje pomaže izgubiti na težini i ojačati kardiovaskularni sustav. Za one koji se oporavlja od ozljede ili operacije, plivanje - veliki sport, jer je rizik od dobivanja bilo kakve štete je vrlo niska. Prema istraživačima, plivanje smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 41%.

4. utrke ciklus

Biciklizam snage raditi trbušne mišiće, ruke i ramena, poboljšava osjećaj ravnotežaOsim što pomaže razviti fleksibilnost zglobova, kažu znanstveniciNajboljih 5 Prednosti biciklizma. . Osim toga, stalno pedaliranje uzrokuje proizvodnju endorfina - hormona sreće.

Prema studijama, biciklizam nastava će vam pomoći produžiti život za 15%. Znanstvenici su također otkriliBiciklizam na posao povezan s smanjenim rizikom od bolesti srca, rak i prerane smrti. To vožnja biciklom na posao može smanjiti rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava i raka.

Kao što kažu znanstvenici, svaka fizička aktivnost donosi samo prednosti tijelo i ljudi će morati izabrati ono što sport žele raditi. U Europu i australski znanstvenici, rekao je da oni koji su bili uključeni u bilo koju fizičku aktivnost, rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti smanjio se za 28%.

kako bilješke Dr. Mike Kapton, takva studija ne bi želite prestati nogomet ili prestati prikazivati ​​u jutarnjim satima. Naprotiv, ovi rezultati imaju za cilj motivirati sve više i više ljudi početi baviti sportom.