3 gola u sportu, što je potrebno odbiti od

1. Se objesio o broju kilograma želite izgubiti

Ciljevi temelji samo na tome kako izgubiti težinu obično dovodi do razočaranja. Naša težina mijenja ovisno o količini tekućine koju pijemo, koliko davno smo išli na WC. Osim toga, vaga ne razlikuju masnog tkiva i ukupne tjelesne težine, tako da se oslanjaju na njih nije potrebno.

Tražite određenoj težini je moguće, ali osim toga, promatrati postotke masti i bezmasne mase. Ako se vježba redovito i dobro jesti, vi ćete izgubiti težinu i izgradnju mišića u isto vrijeme, tako da je stanje neće dati točne informacije.

Što učiniti: Postavite cilj poboljšati svoje zdravlje

Odaberite cilj poboljšati ne samo svoj izgled, ali i zdravlje. Na primjer, raditi vježbe koje razvijaju snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Možete dodati na uobičajeni trening joge, pokušajte pripremiti za maraton ili samo produljiti dnevnog hoda.

Ako vam se sviđa, kako se osjećate, slijedite ovu naviku, bit ćete lakše postići cilj. Kao rezultat toga, od vas će izgledati dobro i osjećati se bolje.

2. sebe dovesti do iscrpljenosti

Tijekom maratona, utrke s preprekama, sudionici triatlon doseći granicu od fizičkih i psihičkih sposobnosti. Dakle, oni bi trebali sudjelovati u onima koji su spremni mjesecima, ako ne i godinama. Ako ste tek počeli baviti sportom, izabrati nešto jednostavnije. Možete postaviti cilj da se jednog dana sudjelovanja u ovom natjecanju.

Ali, ako ste se prijavili za natjecanje, zapravo ne predstavlja ono što je potrebno fizički trening, možete se ozbiljno ozlijeđen. Na primjer, u utrka nagli promjena u intenzitetu treninga i previše velike udaljenosti dovesti do 60-70% svih ozljedaTrening Eerrors i trčanje ozljeda..

Što učiniti: bolje fizički oblik postupno

Ako želite sudjelovati u maratonu, prepustite se pripremiti za najmanje godinu dana. I u bliskoj budućnosti, postaviti privremene ciljeve, na primjer za pokretanje 5 kilometara. Tako ćete postupno povećanje opterećenja i smanjiti rizik od koštano-mišićnih ozljeda.

3. Nastojte izgledati kao model

Gledajući nevjerojatno lijepe (možda čak i lažna) fotografija modela, svi osjećamo inferiorno. Ali osjećaj neće biti dugo da vas motivirati.

Osim toga, sve Tijelo je osmišljen drugačije. Možda tvoje neće reagirati na isti dijeta ili vježba kao svoj omiljeni blogger. Pokušavajući izgledati kao model u Instagram, samo ste sami postavka za frustracije i krivnjePromjena kvalitete motivacije tijekom vremena u zdravlje i fitness Postavke..

Što učiniti: pronaći sport koji vam daje zadovoljstvo

Ako tijekom vježbe ćete uživati, da ćete želite biti angažiran u budućnostiMože JAVLJAJU Odgovor na vježbe predvidjeti buduće motive i fizička aktivnost ponašanje?. Na taj način pokušati pronaći ovu vrstu aktivnosti koje ste zainteresirani, ili se pridružiti sportski klub s prijateljima na vježbe je zabavno.

Kada to redovito i osjećaju sretnima, što će, naravno, poboljšati svoj fizički oblik i da će tražiti više stane.

u zaključku

Zapamtite, pravi ciljevi moraju biti:

• Specifični, mjerljivi, realni i vremenski ograničena.
• Izazovan, ali ostvariv.
• Usmjerena na neposrednoj budućnosti (mjeseci, a ne godina).
• Usmjeren na samorazvoj, a ne nešto u Excel.
• Trebamo biti popraćen procjenom rezultata.

Čak i ciljevi za koje se čini ostvarive, ponekad se pretvoriti u neuspjeh. Ne postoji ništa brinuti. Glavna stvar - ne koristite to kao izgovor da baci svoj trening.

Ponekad uspiju čak i korisno znati što vam ne odgovara, što strategije ne rade. Nemojte biti previše teško zamisliti. Ako niste dostigli svoj cilj, ispravite ga i pokušajte ponovno.

Vidi također:

• Kako početi baviti sportom, ako ne ljubav →
• 5 života sjeckanje, koja su zajamčena kako bi vam pomoći da sami doći u teretanu →
• 4 sport koji produžili život →