10 sportska oprema za kućnu teretanu
Sport I Fitness / / December 19, 2019
Mi često ići na o činjenici da to nije potrebno kupiti jedan skuplji pretplatu na fitness klub ili skupe sportske za sport. Dovoljno je želja da se promijeniti na bolje i da će vlast u skladu s rasporedom treninga i zdrave prehrane. Danas, međutim, želimo Vam ponuditi popis nije jako skupo, ali vrlo korisne opreme za vježbanje, što znatno diversifies doma vježba i dovesti vas bliže priželjkivani cilj.
Traka za trčanje, bicikl i zidne barovi - je i sportske opreme, ali oni su obično Oni zauzimaju previše prostora, a ne koriste u potpunosti i za druge svrhe, ali više kao vješalica za stvari. Oprema navedene u nastavku, zauzima malo prostora.
TRX
TRX - vrlo zgodan simulator za funkcionalni trening. Osim toga, moguće je da se s tobom na poslovna putovanja ili odmora, jer je svjetlo, zauzima malo prostora i vježbati dovoljno naći jaku školu koji podržavaju vaše tjelesne težine. ;)
Detaljnije:
- 5 TRX vježbe za trkače →
- Vodič za vježbe s petlje TRX →
Medbol
Medbol - to je prilično jeftino simulator, koji ne zauzimaju puno prostora, tako da se može sigurno pohraniti čak iu maloj sobi. Standardna medbola težina - od 1 do 11 kg, ali teže i varijante se 50, 60 ili čak 75 kg. Površina obično se sastoji od guste grube gume koji sprječava medbolu slip. „Punjenje”, obično se sastoji od piljevine, pijeska ili poseban gel.
Detaljnije:
- Medbol - jeftin i kompaktan Simulator →
- VIDEO: 33 vježbe s medbolom od Muška Zdravlje →
Gimnastička kotača (za fitness kotač valjak tisku)
Gimnastička kotač se smatra jednim od najboljih alata za rad na tisak. Također, osim tiska, rad uključuje mišiće leđa, prsa, ruku i nogu.
Osim standardne verzije s upravljačem, tu su i druge verzije: s dva i četiri kotača, s mehanizmom povratne is raseljene težišta.
Video 1
Video 2
ponderiranja
Obično utezi se koriste za dodatno opterećenje za vrijeme izvođenja vježbe. To ponderiranja može biti za noge (0,5-10 kg), ručno ponderiranja (0,5-2 kg), ponderiranje struk (3-21 kg), Prsluci ponderiranje (4-64 kg), pa čak i sa rukavicama ponderiranja (uglavnom se koristi za proizvodnju oštar i jak Shot).
U izvedbama jeftinije težina nije regulirano, punilo - poseban pijesak. Skuplji i kvalitete verzija - određivanje ploča, koja se može prilagoditi težini dodavanjem posebnih pločica (težina jedne ploče - 50-400 g).
Uz ponderiranja obavljati standardne vježbe koje su prethodno obavljali bez dodatne težine, trčanje, pa čak i plutaju. U tom slučaju, kretanje mora biti glatka.
Počevši po mogućnosti s malim težine i postupno povećanje opterećenja. Težina mogu i dodavati i poletjeti. Smanjenje težine povećava opterećenje zbog broja trčanje pristup ili zbog udaljenosti (ako radite), te pomaže da se izbjegne privikavanja na snagu.
Video 1. Utezi za noge
Video 2. Utezi za noge
Video 3. Utezi za ruke
Video 4. Prsluk-težinski
masiranje peciva
S rolama masaže ne uzeti test, ali oni - spas umornih mišića nakon treninga i vašeg natrag nakon dugog radnog dana provedenog na računalu, tako da jednostavno ne mogu proći gore. Oni dolaze u različitim promjerima različite tvrdoće, s glatkom ili reljefni površinu.
Video 1. Rad sa cijelim tijelom
Video 2. Rad s kralježnicom
Video 3. Uzimajući osloboditi od bolova u donjem dijelu leđa
tegovi za vežbanje
Klasična tegovi za vežbanje - Čvrsta, odnosno njihova težina ne mijenja. Dakle, da se prilagodi bolje kupiti set utega različitih težinskih kategorija. Više ekonomično opcija, kako u smislu novca iu pogledu prostora - sklopivi bučica, koji omogućuju podešavanje težine dodavanjem ili uklanjanjem prijenosnih pogona.
Detaljnije:
- VIDEO: 38 vježbe s utezima opcije Muška Zdravlje →
konopac za preskakanje
Uže Naravno, bolje je skočiti na ulici. Ali, ako ste sigurni u svoje mekoće skakanje ili žive u prizemlju ili u privatnoj kući, to bi mogao vrlo dobro postati vaš dom simulatoru. ;)
Detaljnije:
- VIDEO: 50 različitih vježbi s užetom →
- uže vježbe za početnike i profesionalce →
pilates prsten
Izotonični Prsten Pilates je svestran komad opreme za vježbanje radi savršeno i cijelo tijelo. Ona dolazi u dva promjera: ženski verziju za 35 cm, te mogućnost da je više prikladan za muškarce, na 38 cm.
Video 1
Video 2
Video 3
Sendbeg (pijesak vrećica)
Sendbeg - je još sportsku opremu, koji se savršeno uklapa u koncept home gym. Njegova težina varira od 10 do 100 kg, a možete ga promijeniti sami kupnjom posebnog vozila ili samo ići za najbliže pješčane plaže. Glavna značajka ovog projektila je da je pijesak stalno kreće i stabilizirati položaj tijela te To mora biti spojen na rad svih mišića u tijelu, čak i one, postojanje kojih ranije nije bilo moguće sumnjiv. ;)
Video 1. 26-minutni trening za cijelo tijelo
Video 2. 15 vježbi s sendbegom
Video 3. Ženska verzija kardio sa sendbegom
Expander
Expander - sportska oprema koja pomaže rad mišića zbog kompresije i istezanje. Postoji veliki broj ekspandera (karpalnog, ramena, cjevastih snopove, „leptir”, ekspanderi skijaš, plivač, boksač i multi-funkcionalna), ali smo odlučili da se zaustavi na jednom od najviše jednostavan i univerzalan - kučina i vrpce Expander. Upregnite bolji rad mišića u rukama, a traka je pogodno za rad na noge.