10 znanstveno utemeljenih razloga za sportske aktivnosti

Treba napomenuti da je redovito vježbanje poboljšava kardiovaskularni sustav i pružaju odličnu prevenciju bolesti srca i plovila, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, pa čak i raka, pomaže u kontroli težine, jača mišiće i kosti, poboljšati fleksibilnost, smanjiti rizik od ozljeda, pa čak i pomoć za dugo vremena održavanja zadovoljavajuće fizičkog stanja (koja je, u velikoj starosti, ako sreće).

I više treninga pruža ne samo zdravlje i dugovječnost, ali u dobrom raspoloženju!

1. Vježba pomaže da mislite jasnije i napraviti dobre odluke

Fizička aktivnost uključuje trbušna prefrontalni korteks mozga, koji je dio koji ima važnu ulogu u procesu donošenje odluka i emocionalna obrada događaja.

2. Vježba poboljšava raspoloženje

Ventralno prefrontalni korteks također obrađuje naše negativne emocije kao što su strah, i pomaže procijeniti rizičnost situacije ili djelovanja. Visoka tjelesna aktivnost omogućuje da bolje obavlja svoje funkcije, što je rezultiralo produktivan i mi ostati u dobrom raspoloženju.

3. Tjelovježba pomaže u borbi protiv stresa

Sport promjenu dijela mozga - Leđna Raphe jezgra - koji je odgovoran za regulaciju raspoloženja, proizvodnju serotonina, i govori nam o prisutnosti stres putem R. tvar

Tvar P i tvar P, - neuropeptid u porodici. Ona ima širok spektar biološke aktivnosti: vazodilatoma radnja vrši utjecaj na arterijski krvni tlak, povećava propusnost kapilara, aktivira sinteza i otpuštanje upalnih medijatora, uzrokuje djelovanje na glatku muskulaturu za kontrakciju ima secretogenic, potiče otpuštanje prolaktina i probavnog hormoni. Supstanca P je odgovoran za prijenos impulsa bol u središnjem živčanom sustavu.

4. Vježba smanjuje stres i anksioznost

Vježba povećava razinu serotonina, što je rezultiralo u boljem raspoloženju, a negativne emocije blijede. Istina, to se događa odmah, već nakon 40-ak minuta nakon početka vježbanja, tako da, ako je prije rad ili važan sastanak, odlučili ste posjetiti teretanu ili otići na trčanje, pozitivan stav vi pod uvjetom.

5. Vježba poboljšava pamćenje

Ovo je napisano mnogo članaka, ali još uvijek sjećam: vježbe povećati aktivnost hipokampusa - dio mozga koji igra ključnu ulogu u formiranju novih uspomena i vratiti stare.

6. Vježba poboljšava kognitivne funkcije

Istraživanja su pokazala da čak i kratak intenzivni treninzi (HIIT tako ljubio nas, i Tabata) povećati učinkovitost i produktivnost tijekom radnog dana. Naravno, nije nužno da se uključe do znoj, ali poprisedat ili push-up nekoliko puta što je više moguće. ;)

7. Tjelovježba može pomoći smanjiti bol

Oni koji se bave sportom, najvjerojatnije svjesni fenomen „Runner”. Je stanje u kojem tijekom produljene napornog vježbanja smanjuje osjećaj boli (obično se to događa na maraton). Međutim, kako bi se osjećali euforiju, to nije potrebno trčanje maratona. Istraživanja pokazuju da čak i vježbe na niskim intenzitetom, kao što su aerobik u vodi, smanjiti bol.

8. Vježba povećava zadovoljstvo sa svojim tijelom

U pravilu, ljudi koji su stalno obučeni, osjećaj zadovoljstva u odnosu na tijelo odmah nakon vježbanja. Ako uzmemo prosjek, onda ljudi koji su stalno obavljaju fizičke vježbe, mnogo više zadovoljni sa stanjem svoga tijela, nego oni koji samo povremeno vlakova.

9. Ljudi koji redovito vježbaju su uspješniji u ljubavnoj vezi

Međutim, znanstvenici nisu sasvim sigurni što je uzrok ovog fenomena. Moguće je da oni koji su stalno trenirati, zadovoljni svojim izgledom i, kao posljedica toga, imaju više povjerenja u sebe (vidi. stavak 8). Možda, vježbanje povećava kvalitetu seksualnog života. A možda oni koji redovito vlakovi su gotovo uvijek u dobrom raspoloženju (vidi. stavci 2., 3. i 4.), a to pomaže da se ne uzrujani više ništa i ne venturing sitne svađe.

10. Vježba čini sretnim

Studije i dalje dokazuju da ljudi koji redovito vježbaju su sretniji od onih koji zanemaruju trening. To i ne čudi, ako se osvrnuti na prethodnih 9 bodova.