„Ulica vježba - to nije samo klasa na traci„: Ono što niste znali o uličnoj treningu

Svi misle da je ulica vježba - to je samo klasa na traci. To nije tako

Ulica vježba - subkultura koja promiče trening na otvorenom sportskim terenima kao slobodni i učinkovita alternativa za tradicionalne fitness klubova i fitness dvoranama. Dovoljno je pogledati na one koji su sudjelovali na horizontalnoj traci i paralelnih šipki za nekoliko godina kako bi bili sigurni: kao trening može dati izvrsne rezultate u pogledu zdravlja, snage i ljepote tijela.

Mnogi ljudi misle da je vodoravna traka i paralelne šipke jedino može zategnuti, push-up i rock pritisnite. To nije tako. Pomoću mašte, možete se s velikim izborom vježbi i njihove kombinacije, koji ne samo da će povećati opterećenje na treningu, ali i da bi ga više zanimljiv. Kreativnost - jedan od ključnih značajki ulica treninga. To je jasno pokazao u videu ispod.

Ideja ulica treninga ide daleko izvan igrališta. To je transformacija dostignuća dobivenih na traci, u postizanju stvarnog života. Mnogi ljudi su mi rekli, upoznavanje njihova ulica vježba promijenila na bolje, pomogao da se iz tvrdog životne situacije ili odlučiti da ozbiljno promijeniti vaš život. Na primjer, da se presele u drugi grad, otići u novi posao ili ići na prestižnom sveučilištu.

Drugi dio naše subkulture - društvena, koja se izražava u principu „svatko uči svakoga.” Mi ne boravim na sebi, već naprotiv, nastoje podijeliti svoja iskustva s drugima. I mi to učiniti besplatno. Lokalni otvoreni prostori u zajednici s vodoravnim šipkama danas postoje u mnogim gradovima u Rusiji i drugim zemljama.

U sportu se natječu s drugima na ulici treninga - sa samim sobom

Sport - nula-suma igra: ako je jedna pobjeda, a drugi gubi. Ovo stanje je temelj za bilo koju vrstu sporta. To stvara konkurentsku komponentu. Problem je da to vodi do negativnih posljedica. Da, svatko želi razviti kako bi se pobijediti druge, ali nitko od natjecatelja sportaš ne otkriva vam tajne njegove pripreme. On ne želi da postane bolji, jači i još su ga nadmašili.

Sport, čak je tim - to je kao priča o individualnoj pobjede i ulica treninga - oko kolektiva.

U vorkauterov stav poraziti druge. Vjerujemo da je jedina osoba koju stvarno se natječu - je sami. I svaki dan morate nastojati biti bolji nego što je bio jučer. Dakle, ne mislim o tome nadmašiti bilo koga. Mislim o tome kako postati bolji i pomoći nekome bolje, previše. Ako sam pronaći učinkovit način udvostručiti svoj broj pull-ups u posljednjih mjesec dana, a onda rado podijeliti sa svima.

Danas uspjeh u budućnosti treninga - sve ostalo

Zamislite da druga osoba koja je nezadovoljna svojim životom i, osobito, svoj odraz u ogledalu. Recimo njegovo ime je bosiljak. On uči o uličnoj treninga i odlučio ga isprobati. Prva stvar koja će bosiljak trebate učiniti je - izaći i pronaći najbliže mjesto na vodoravnoj traci. Tj ulica vježba od početka čini osobu da napusti zonu udobnosti i početi raditi nešto. Već u ovoj fazi, mnogo poteškoća, jer su sramežljivi drugih ljudi, njihovom obliku i na činjenicu da oni ne mogu učiniti ništa. Ali ako bosiljak postavili cilj, onda će pronaći izlaz. Hoće li tražiti mjesta daleko od doma, koji se bave ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima.

Foto: Anton Scherbakov / treninga Photostock

Postupno prevladavanje svoje nesigurnosti kako bi se postigli ciljevi ima pozitivan učinak na karakter i snagu volje Bazilija. Tijekom vremena, počeo je primijetiti promjenu: izgubljena otežano disanje, pojavljuju se izvukao trbušne mišiće. U nekom trenutku, te promjene se počinju da se obavijest i drugi. I sada dolazi djelo Basil ushićen. On vidi da je teško raditi može napraviti razliku ovdje. Tada je odlučio prenijeti na novi položaj u društvu, koji je dugo želio doći, ali mu nedostaje samopouzdanje. Bosiljak vuče tehničko znanje, napisano na tečajeve engleskog i prijave za radno mjesto u europskom ogranku tvrtke.

Ovaj primjer je, naravno, pretjerana, ali to pokazuje i kako jedna promjena dovodi do drugog. Još počinje s prvim korakom, - na primjer, sa horizontalnim šipkama i šipke. A glavni zadatak ulica trening-kulture - da bi osoba na njih.

Na traci, kao iu teretani, imate samo jedan način - naporan rad

Da li mi treba trener da biste dobili rezultate? Ne. Trebam različite boje u prahu u tegli? Ne. Trebamo fantazija simulatori i najnovije fitness tehnikama? Bilo.

Sve što je potrebno da biste dobili u obliku - to redovito obavljati jednostavne fizičke vježbe i nositi se sa svojim snagom. Pull-ups, push-up, trbušnjaka i ravnoteža kalorija - to je cijela tajna uspjeha.

Ako radite na ulici bar, nitko neće biti sposoban za praksu, a plaća za novac ulaznica neće vršiti pritisak na savjest. Možete li se sjetiti hrpa izgovora ostati kod kuće i ležati na kauču, ali ako želite da biste dobili rezultate, onda imate samo jedan način - težak posao.

Vorkautery ne prekidaju svoj trening. I pri -40 ° C

Foto: Anton Scherbakov / treninga Photostock

Ulica vježba - kućna subkultura, pa mi smo sudjelovali na traci tijekom cijele godine, bez obzira na vremenske uvjete. I ne govorim samo o Moskvi. Naši dečki su sudjelovali u Chita i -40 ° C Ne postoji ništa komplicirano u razredu u hladno, iako je nameće određena ograničenja na sadržaj treninga. Potreba da haljina toplije, duže zagrijavanje i zagrijavanje, fokus na jednostavnim vježbama i povećanje broja ponavljanja.

Početak treninga - samo

Jedva može biti u zabludi kad kaže da se na vodoravnoj traci i paralelnih šipki može angažirati ljude svih dobi i spola. Raznolikost vježbi s vlastitom težinom omogućuje podići teret na bilo kojoj razini i postupno razvijati. To je teško moguće da se s nešto malo više pristupačne i učinkovit.

Prije nekoliko godina smo pokrenuli stranicu vježba. Njegov cilj - da se ujedine sve vorkauterov iz različitih gradova i država i omogućiti im da komuniciraju i dijele svoja iskustva. Stranica ima ogroman treninga baza otvoreni sportski tereni. Moguće je, ne samo da se vidi gdje je najbliži vodoravne trake, ali i saznati tko su oni osposobljeni. Tako možete upoznati istomišljenika ljudi koji žive u blizini.

Za one koji su počeli studij od nule ili se vratio u trening nakon duge pauze ili ozljede, razvili smo besplatan edukativni program pod nazivom „100 dana ulica vježba.” Svaki dan, sudionici dobivaju blok informacije sadržane u odgovoru na neke popularne pitanje, i obavljaju mali trening objekt prilagođen pojedinačno na njihovoj razini trening. Program je mobilnu aplikaciju za iOS i Android.

Nismo reinvent točak. su odavno poznata znanja o sportskoj prehrani i vježbe. Upravo smo prikupili informacije od više od 1000 izvora, počevši od školskih udžbenika iz biologije, kemije i fizike do suvremenih radova u međunarodnim znanstvenim časopisima. Obrađuju, strukturiran i prezentirani u obliku 100 dana tečaj. Sve što trebate učiniti stranku - primijeniti to znanje.

Baza stranice, sve referentne materijale i „100 dana ulica vježba” dostupan je besplatno. Ako želite dovesti sebe u red, dovesti do volje ili samo da se osjećaju dijelom ulica uvježbavanje pokreta, najbolje vrijeme za početak - sada.

Početak „100 dana street workout”